Hatha Yoga et Yoga Nidra
Cours de Hatha yoga
Cette année, plusieurs options :
Avec l’association Ambiance Fitness de Macau :
- Le lundi soir 20h15-21h15
- Le samedi matin 11h15-12h15
A Ludon-médoc :
- Le mardi soir 19h-20h : au foyer rural
- Le vendredi matin 10h-11h : à la salle de danse
Cours de yoga nidra :
Au Haillan :
- Le jeudi soir 19h-20h15 : à l’espace Rockingchair (rond point des 5 chemins, 37 Av. de Magudas, 33185 Le Haillan)
Je suis professeur de yoga certifiée yoga alliance (500h).
Possibilité de donner des cours individuels à votre domicile.
Qu’est ce que le yoga ?
Le mot Yoga signifie union du corps et de l’esprit.
La présence à soi et à son ressenti, apporter son attention sur sa respiration, sur son état d’esprit en font une discipline psychocorporelle qui agit sur tous les systèmes du corps. Un mieux-être du corps, une respiration plus fluide et un apaisement du mental se font rapidement ressentir.
Patanjali, (Yoga Sutre, II.1 et III.1), définit le yoga comme l’apaisement, dans le silence, de toutes activités mentales. Et grâce à cela, notre vraie nature se révèle. Notre vraie nature se révèle dans le sens où la réalité ne vient plus être perturbée par nos expériences passées. Cela me parle beaucoup car je suis venue au yoga pour apaiser mon mental.
Le yoga est une science. De nombreuses études nous montrent ses bienfaits, et notamment l’apaisement des souffrances. Notre résilience se renforce.
J’aime beaucoup l’idée d’associer le yoga et la naturopathie tout comme le yoga et l’ayurveda est indissociable en Inde. Ce sont de véritables arts de vivre afin de permettre de vivre en pleine santé physique et psychologique.
Qu’est ce que le yoga nidra?
En sanskrit, le mot “nidra” signifie “sommeil”. En effet, pendant la pratique du yoga nidra, on paraît endormi, mais la conscience fonctionne à un niveau profond.
Le yoga nidra est une technique qui donne le moyen puissant de se relaxer consciemment.
Le yoga nidra permet la relaxation conjuguée du physique, du mental et des émotions. C’est une technique très puissante. il n’y a pas d’équivalant. Alors si vous êtes stressés, fatigués, hypertendus, venez découvrir le pouvoir de la relaxation profonde.
Le Yoga Nidra est une pratique qui peut s’appliquer très largement,
dans le monde moderne, pour améliorer la qualité de vie et le
bonheur des gens. C’est une technique à la fois simple et profonde, utilisée dans les domaines suivants :
- La relaxation :
le Yoga Nidra est la meilleure méthode, à la fois la moins chère et la plus pérenne, pour induire une
relaxation profonde à tous les niveaux. - La méditation :
c’est une technique méditative. - Les problèmes psychologiques :
le Yoga Nidra est une porte d’accès aux niveaux les plus profonds de l’esprit, ce qui lui permet d’œuvrer à
l’ ́éradication de problèmes psychologiques fortement enracinés tels que les névroses, les inhibitions, etc. - Les troubles psychosomatiques :
le Yoga Nidra aide à éliminer une grande quantité de troubles dont l’origine est principalement d’ordre
mental, comme l’hypertension. - Le sommeil :
le Yoga Nidra instaure et favorise un sommeil réparateur. Il s’agit d’un tranquillisant non-chimique qui combat l’insomnie. - Le rajeunissement physio-psychologique :
le Yoga Nidra réussit à rajeunir tout l’organisme humain. Il recharge directement tous nos niveaux : physique, pranique et mental.
L’état de Yoga Nidra sera compris de façon différente par chaque personne, en fonction des circonstances :
- Le sommeil :
pour celles et ceux qui sont fatigués, épuisés, constamment préoccupés, l’état de Yoga Nidra ne signifiera qu’une chose… Un sommeil profond et réparateur. Rien de plus, et rien de moins. De nombreuses personnes pratiquent le Yoga Nidra dans un but : se plonger dans un profond sommeil. Et il n’y a absolument aucun mal à cela, car ce profond sommeil leur apportera ne nombreux bienfaits. Dans les leçons de Yoga Nidra on demande généralement aux élèves de rester éveillés, mais si vous n’y parvenez pas, il n’y a aucun problème… Profitez de votre sommeil ! Vous y parviendrez une autre fois. - Le sommeil psychique :
pour d’autres personnes, probablement celles qui pratiquent le Yoga depuis quelques années, le Yoga Nidra leur fera découvrir un état de sommeil conscient, au cours duquel elles auront des visions de l’esprit subconscient. Leur impression sera de flotter dans un état à mi-chemin entre le sommeil et l’éveil. Dans cet
état la personne se trouvera dans des conditions sécurisées pour se confronter aux problèmes subconscients, tels les peurs. La pratique régulière purifiera et polira peu à peu l’esprit. - Le sommeil éveillé :
il s’agit de l’état le plus élevé du Yoga Nidra, dans lequel on atteint un stade compris entre l’introversion et l’extraversion. C’est la voie de Sushumna et cela correspond à l’éveil de la Kundalini. C’est l’état heureux et mystique du ‘Yoga’ qui équivaut à la superconscience. Il a été décrit par d’innombrables Yogis, mais aussi
des saints, des dévots et des sages tout au long de l’histoire. Dans ses grands écrits yogiques intitulés Yoga Taravali, Shankaracharya explique: « Quand Sankalpa (les désirs) et Vikalpa (les fantaisies et l’imagination)
sont éliminées par la pratique yogique constante, c’est alors que s’éveille l’état toujours heureux du Yoga Nidra ».
En tant que pratique on peut en dire que c’est une méthode pour induire la tranquillité physique, ainsi qu’une méthode pour libérer l’esprit de la tension chronique afin d’induire la connaissance interne et la
méditation. Elle apaise le bruit mental et amène la paix intérieure.