Hatha Yoga

Cours de yoga

Pour le moment, je donne 2 cours par semaine avec l’association Ambiance Fitness de Macau.

  • Le lundi soir 20h30-21h30 : Hatha Yoga
  • Le samedi matin 11h00-12h : Hatha Yoga

Possibilité de donner des cours individuels à votre domicile ou au cabinet de yoga nidra (relaxation) ou Hatha yoga.

Je recherche une salle pour vous proposer d’autres créneaux.

Je suis professeur de yoga certifiée yoga alliance (500h).

 

Qu’est ce que le yoga ?

Le mot Yoga signifie union du corps et de l’esprit.

La présence à soi et à son ressenti, apporter son attention sur sa respiration, sur son état d’esprit en font une discipline psychocorporelle qui agit sur tous les systèmes du corps. Un mieux-être du corps, une respiration plus fluide et un apaisement du mental se font rapidement ressentir.

Patanjali, (Yoga Sutre, II.1 et III.1), définit le yoga comme l’apaisement, dans le silence, de toutes activités mentales. Et grâce à cela, notre vraie nature se révèle. Notre vraie nature se révèle dans le sens où la réalité ne vient plus être perturbée par nos expériences passées. Cela me parle beaucoup car je suis venue au yoga pour apaiser mon mental.

Le yoga est une science. De nombreuses études nous montrent ses bienfaits, et notamment l’apaisement des souffrances. Notre résilience se renforce.

J’aime beaucoup l’idée d’associer le yoga et la naturopathie tout comme le yoga et l’ayurveda est indissociable en Inde. Ce sont de véritables arts de vivre afin de permettre de vivre en pleine santé physique et psychologique.

Les 8 branches du yoga

Quand on entend parler de Yoga, on pense d’abord aux postures (asanas en sanskrit), mais le Yoga est en réalité un tout, qui dépasse le tapis et vient imprégner notre quotidien.

Les 8 branches du yoga

  1. Yamas : les attitudes envers la société
    – non-violence (ahimsa)
    – vérité (satya)
    – non-vol (choses, idées, attitudes) (asteya)
    – de la modération dans toute chose (shopping, jeux, sexe, nourriture, etc.) (brahmacharya) – non-possession/non-attachement (aparigraha)
  2. Nyamas : les attitudes envers soi
    – purification/soins du corps ()
    – contentement = contraire de l’avidité ()
    – effort sur soi (tapas)
    – étude/continuer d’apprendre (svadhyaya)
    – Abandon et lâcher-prise /faire des actions sans attendre en retour (ishvara pranidhana)
  3. Asanas : Postures physiques
  4. Pranayama : Discipline du souffle/respirations
  5. Pratyahara : Retrait des sens
  6. Dharana : Fixation de l’attention, concentration
  7. Dhyana : Continuité de concentration, méditation
  8. Samadhi : l’éveil – l’auto-réalisation – béatitude

Peu importe la raison qui vous fait venir au yoga, c’est toujours une bonne raison.

Comment se déroulent les séances de yoga

Les cours durent 1h environ.

Je commence les cours par quelques minutes de recentrage sur soi.
Ensuite nous chantons le mantra Shanti Path (utilisé pour invoquer l’harmonie, la paix, le calme et la tranquillité).
Puis nous pratiquons les asanas (les postures) puis le pranayama, la méditation et pour finir la relaxation.

Le yoga n’est pas une compétition. Ici le principe de non-violence s’applique envers soi-même avant tout. Vous êtes maître de vos limites.
En cas de blessure, je propose des alternatives.

Mes cours de yoga sont faits pour vous faire du bien, pour détendre le corps et l’esprit. Je pratique un yoga holistique, qui ne se résume pas aux asanas.